אתן מכירות את אלה שבזמן ההריון אוכלות בשביל שניים ולפעמים שלושה, הן מוותרות על המאבק המתמשך והמתיש כנגד מלאך ההשמנה, וכל קילוגרם שהן עולות, הן מתנחמות בכך שיש עוד מישהו ש'אשם' בכך. מנגד יש את אלו, שזו העת בשבילן להיכנס למשטר פיאודלי/
מותרות וכל דבר לא בריא לא נכנס למפתן ביתן או בטנם, הן יודעות בדיוק מה מותר ומה אסור, ועל צד הספק הן מעדיפות להימנע, ולא לגעת. הן מתייעצות עם דיאטניות על כל צעד ושעל. וכל שינוי בתפריט מגובה במחקר מפוקח ומוכח.אבל רובנו נמצאות באמצע, או לפחות, כך אנו משכנעות את עצמנו, ובשבילנו אספתי לכן את תאוריית הרמזור, של מה אסור מה ראוי ומה כדאי.
אדום- דברים שיש להימנע מהם:
עישון
נשים מעשנות יולדות תינוקות עם משקל נמוך ב- 200 גרם, מלבד זאת הוכח בכמה מחקרים כי תינוקות של מעשנות היו בעלי כושר נשיפה ירוד, דבר הגורם לאסטמה ושאר מחלות נשימה. אז בקיצור, לא לעשן!
סמים
ההשפעות של מגוון חומרים נבדקים כיום בשלל מחקרים, ותופעות הלוואי נעות בין משקל תינוק נמוך לצירים מוקדמים ודימומים בשליה, בסמים קלים. עד השפעות של לידת תאומים וצורך בגמילה של התינוק מיד לאחר הלידה
המתבטא בהתקפים של התינוק עד מוות בעריסה, לא כדאי.
מזון לא מבושל
יש להימנע ממאכלים שאינם מבושלים כל צורכם או שאינם מבושלים ב- 70 מעלות, אז את הסושי, הפסטרמה או את ביצת העין נשאיר לתקופות אחרות, החלב יאלץ להיות מפוסטר ואת הירקות נשטוף כראוי.
עיסויים לגב ורפלקסולוגיה
בשליש הראשון להריון הטיפולים האלה יכולים להיות ממש מסוכנים, אך ישנם טיפולים אחרים המותרים (כמו דיקור סיני) ואף מותאמים לזמן ההריון.
צהוב- לא להפריז
שתיה
בארצנו עיקר השתיה היא שתיה חברתית, מבקבוק בירה, עד כוס יין בסופ"ש. כמות כזאת לא משמעותית לעובר, אבל במחקרים על אלכוהוליסטים שצורכים כמויות מכובדות, התוצאות היו הרות אסון, עד השפעות התנהגותיות על התינוק וכן בעיות התפתחות.
קפאין
ניתן לומר שעד שלוש כוסות קפה ביום כלל אין השפעה, גם בכמות גדולה מכך ישנם מחקרים לכאן ולכאן. מנבואות איוב להשפעה קשה ועיכוב התפתחות לתינוק, או גרימה לירידת מים מוקדמת עד הכחשה גמורה על השפעה כלשהי ולו קטנה.
פעילות גופנית
כדאי להמשיך בפעילות ספורטיביות אך עם זאת יש להיות קשובות יותר לגוף. לא להרים חפצים כבדים יתר על המידה, ולא להגיע לדופק מואץ או לטמפרטורת חום גוף הגבוהה מ- 38 מעלות.
צילומי רנטגן
ב-12 השבועות הראשונים משתדלים לא לחשוף את העובר לצילומים מהן אלו, אך בהפניית רופא, יש לעשות זאת ללא חשש, מה גם, שטכנאי הרנטגן ישתמש ברמה נמוכה יותר של קרינה מה שיבטיח בטיחות גבוה יותר.
ירוק לא מזיק:
כימיקלים
כלור (של בריכה) וחומרי סיכה אחרים לא נמצאו כמזיקים, וכן צבע לשיער ושאר טיפולים, אך יש לעקוב אחרי הוראות היצרן.
מיקרוגל וקרינה
לא נמצאו כל השפעות של מכשירי חשמל וקרינה על הגוף, בעבר היו מחקרים בנושא אך אין שום תוצאה חד משמעית המראה השפעה כלשהי על העובר.
אכילה נכונה:
זהו זמן טוב לאכילת ירקות ופירות שטופים כראוי ואף בשר אדום רזה יכול להיות טוב.
והעיקר העיקר, תשמרו על מצב רוח טוב ורגוע, תשמחו בדברים הטוב, והמון מזל טוב.
